随着人工智能（AI）技术的迅猛发展，从ChatGPT到DeepSeek，再到近期异军突起的Manus，AI工具的应用越来越广泛，功能也越来越强大。然而，这种快速的技术进步也引发了一种新的情绪——“AI焦虑”。许多打工人开始担心，AI是否会取代他们的工作？在这个充满不确定性的时代，他们该如何自处？本文将深入探讨这一问题，并提供一些实用的建议。

AI焦虑的现实依据

AI带来的焦虑并非空穴来风。随着生成式AI技术的普及，越来越多的工作岗位开始要求员工具备机器学习（ML）、生成式AI以及自然语言处理方面的熟练程度。根据微软和LinkedIn发布的2024工作趋势指数年度报告，76%的市场营销专业人士以及许多非IT岗位的工作者，如记者和教师等，已经开始使用生成式AI工具。这一数据表明，AI已经成为职场中不可或缺的一部分，而不仅仅是IT专业人士的专属技能。

然而，这种技术的广泛应用也带来了一些挑战。许多用户在使用AI时缺乏系统性及标准的学习资源，导致无法充分理解和利用现有工具。市场上碎片化的学习资料难以满足系统化学习需求，同时，在使用AI时缺乏对版权及道德风险的认识，可能引发法律风险。

适应变化，而非抗拒变化

面对AI带来的焦虑，关键在于适应变化，而非抗拒变化。正如AI软件给出的答案：“AI带来的焦虑是有现实依据的，但过度恐慌可能没有必要。”这种态度提醒我们，焦虑本身是一种无法被替代的人类特性，它促使我们寻求变化，与技术、环境重新适配。

事实上，从多个市场调查结果看，大模型带来的恐惧在过去一年里呈现出逐渐减少的情况。2024年6月，全球人力资源管理咨询公司美世发布报告称，担忧AI使自己失业的员工比重大幅减少，从2022年的53%下降到10%。这一数据表明，随着AI技术的普及和应用门槛的降低，打工人们对于AI的态度正在逐渐变得乐观。

AI：工具而非敌人

在真实的生产工作环境之中，大模型仍然是一个好用的工具，而非敌人。尽管AI在某些领域展现出了强大的能力，但在当下和未来短期内，AI更可能带来的是生产力的提升，而不是劳动力的完全替代。例如，在客服、推广、美工甚至是金融法律文本分析等领域，AI已经开始应用，但这些高度标准化、重复性、辅助性的工作被取代，并不意味着整体就业岗位的减少。

从历史上看，技术进步的速度往往领先于技能进步的速度和教育创新的速度。因此，会在短期内制造出一个“科技挤压就业”的转型期。然而，长期来看，科技进步所推动的社会整体生产力提高，最终会创造更多的就业岗位。电商和外卖平台的兴起就是一个典型的例子，它们虽然冲击了传统的售货员、餐厅服务员等岗位，但也创造了运营、美工、骑手、客服等新岗位。

提升AI素养，应对未来挑战

为了在这个AI时代中立足，打工人们需要积极提升自己的AI素养。这不仅仅意味着学会使用AI工具，更包括理解AI的基本原理、局限性和潜在风险。幸运的是，如今已经有许多资源可以帮助打工人们系统地学习AI知识。

Pearson推出的生成式人工智能（GAI）课程及认证就是一个很好的例子。GAI认证旨在为职场及专业人士、学生提供一套全面且实用的生成式AI技能培训框架及认证，使他们能够紧跟技术前沿，掌握这一革命性技术的核心应用能力。课程内容涵盖了生成式AI的方法和方法论、提示工程、应用改进方法以及道德、法律和社会影响等多个方面，确保学习者能够全面且高质量地掌握生成式AI的知识及应用。

通过参加这样的课程并获得认证，打工人们不仅可以提升自己的AI技能，还能在求职市场上获得竞争优势。毕竟，在AI已经成为一种广泛必备技能的今天，具备AI素养的专业人士对雇主来说更具价值。

焦虑中的乐观信号

如果你因为AI而感到轻微的焦虑，这其实是一个乐观的信号。因为焦虑本身意味着你还在依赖逻辑推理和直觉感受去预测未来，这是一种无法被AI替代的人类特性。有了焦虑，我们就会寻求变化，而寻求变化本身就是一种与技术、环境的重新适配过程。

因此，面对AI焦虑，打工人们不妨将其视为一种推动自己进步的动力。通过积极学习AI知识、提升自己的AI素养，我们不仅可以更好地适应这个快速变化的时代，还能在未来的职场中占据有利地位。

结语

在AI时代，身患AI焦虑的打工人无需过度恐慌。关键在于适应变化、积极学习并提升自己的AI素养。通过参加系统的AI培训课程并获得认证，我们可以更好地掌握这一革命性技术的核心应用能力，为未来的职业生涯打下坚实的基础。记住，焦虑本身是一种无法被替代的人类特性，它也是我们寻求变化、进步的动力。让我们在焦虑中寻求变化，共同迎接AI时代带来的挑战和机遇吧！